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Alimentos que mejoran tu sistema inmune

Hablemos del sistema inmunológico.

Alimentos que mejoran tu sistema inmune

Nuestro organismo tiene una defensa natural capaz de luchar contra organismos infecciosos y sustancias extrañas.

Un sistema inmune sano puede ajustar la capacidad de reacción ante agresiones según su gravedad, de ahí los términos: Inmunidad innata, que es la primera respuesta de protección o inmunidad adquirida, que se activa después de la anterior y dan una respuesta más específica ya que, han desarrollado memoria y  han ido creando anticuerpos especiales.

Más que nunca, en los tiempos que corren , hemos de fortalecer este sistema para mantenernos con una salud fuerte. El 80% del sistema inmune está en el intestino así pues, aquí dejamos X alimentos para mejorarlo.

PRODUCTOS FERMENTADOS

Chucrut, Kombucha, Kimchi, Picles o miso.

Los alimentos fermentados poseen un elevado contenido de vitaminas importantes para combatir el envejecimiento y probióticos los cuales, favorecen la absorción de los nutrientes de los alimentos. 

Además, ayudan a mejorar la digestión y favorecen al buen funcionamiento del hígado y el páncreas.

SUPERALIMENTOS

Açaí, Moringa, Bayas de Goji, Semillas, Hierba de trigo, Levadura nutricional, Maca…

La lista es muy extensa pero todos ellos tienen infinitos beneficios para nuestro organismo y nuestro sistema inmune. Son ricos en minerales, antioxidantes, vitaminas, Omega-3, fibra y propiedades antiinflamatorias.

Por eso, añade a tu dieta alguno de ellos para favorecer de algún modo tu salud.

ALGAS MARINAS

Fuente de clorofila y hierro. Ayuda a purificar y alcalinizar la sangre y son proteínas de alta calidad. 

Las algas más populares son las kombu, wakame, espirulina. Se recomienda añadir una pequeña cantidad a tus recetas.

Agregando alimentos como estos a tu dieta habitual, hacer un poco de ejercicio diario y mejorar tu calidad de sueño ayudará muchísimo a tu sistema inmune y mejorarás tu salud.

Publicado el 29/12/2020
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